dieta a

Mam jakiś problem z klatką. Jem co się powinno jeść, ale mi nie pomaga na klatce. Kumpel mówi, że łapa mi rośnie(od diety, bo na razie mała przerwa z siłownią), ale klatka już nie. Chodzi mi o dolną część. Czyżby dieta była zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu??

Witam To tak mam 18 lat, 175 wzrostu i waze tylko 60 kg. Cwicze ok. 5 miesiecy. Diete do tej pory stosowałem w 50 % ale od przyszłego tygodnia koncze prace i postanawiam się do niej przyłożyć, m.w ma ona wyglądać tak: 1 posiłek Mleko 2% - 400g Płatki kukurydziane - 100g 2 posiłek Chleb razowy - 100 g Margaryna roślinna - 10 g Tuńczyk - 70g 3 [...]

Staż 8 miesiecy lat 18 wzrost - 188 poziom tkanki tł. - poniżej 4 %(minimalny zakres wagi to 4 % i tyle własnie pokazała) waga rano 60 wieczorem 62 :D (zaczynałem z poziomu 55 kg, w sylwestra mocny zgon przez co zgubiłem parę kilo. Zaliczyłem ground zero po 0.5 l taka głowa mocna na drugi dzien zygałem po wypiciu nawet wody,co więcej szarpało mnie [...]

[...] Uprawiane inne sporty: rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas udźwig do 80kg, i domowe warunki - ławka, sztangi , ect. (trening ACT wykonywany bez problemu) Dieta: dieta z podziałem a na WW B i T wg ustalonej tabelki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed extreme

[...] ktore nurtuje mnie juz od dawna. Najlepiej jakby wypowiedzial sie jakis zywnieniowiec. Otoz wyobrazmy sobei sytuacje taka: Odchudzamy sie przez caly tydzien, wiadomo - dieta - ujemny bilans kaloryczny. Pewnego dnia przychodzi imprezka albo weekend albo lapie nas "chandra" i chcemy sie jej pozbyc w najlatwiejszy sposob jakim oczywiscie jest [...]

obliques bardzo mnie zainteresowala ta dieta rotacyjna i bybabym ci wdzieczna gdybys mi na przykladzie jednego tygodnia pokazala jak ona dziala czyli ile i jak mam zmiejszac o tym mowie : wychodzac od swojego zerowego zapotrzebowania zmniejszasz co 2 tygodnie o 200kcal (z calego bilnsu utrzymujac caly czas te same proporcje B/W/T w diecie, [...]

[...] kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie. Zapotrzebowanie: kalorie : około 2500 białko - 126g / 504 kcal węgle - 310g / 1240 kcal tłuszcze - 84g / 756 kcal Oto moja dieta: Posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane 100g - jaja kurze (3 szt.) - trochę oliwy z oliwek do smażenia Posiłek 2 - 10:00 - chleb ciemny 2 kromki - szynka z indyka - jakieś [...]

[...] na barkach-(łydki). Mam także, taki ni to rowerek ni to wiosełka, czyli stoi się na tym pedałując, równocześnie machając rekami w przód i tył. Z tego co wyczytałem wiem, ze dieta jest najważniejsza w spalaniu tłuszczu, ale czy mógł na razie robić coś takiego : To bez diety : Pon : ACT + 10m aeroby na tym rowerku WT : 10m HIIT na rowerku SR : [...]

[...] co mnie bardzo cieszy,szybki jak lee to może nie jestem,ale za to jak ten główny bohater z filmu legenda o pijanym mistrzu,co do diety to u mnie nie ma takiego czegoś jak dieta najważniejsza,liczy się podejście całościowe,czyli dieta,trening,regeneracja,suplementacja,psychika, nie wiem dlaczego na forum pojawiło się przekonanie,które każdy [...]

[...] ok. zadbaj o diete, bo to konieczność. dobrze, że odrazy po rzuceniu fajek zabierasz się za trening. ja niestety zwlekałem z tym 5 m-cy i w chooj fatu dostałem ogólnie przytyłem 10kg, dlaczego ja odrazu nie zaczołem ćwiczyć tyle masy by było a tak tzreba było spalić a sprawa jest męcząca. także dieta! odejdź już od tego komputera i ćwicz!

A właśnie, że na złość wszystkim dam wypiskę 17.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Gotowany kurczak z ziemniakami + zielenina III 4 kromki chleba razowego z pasztetem IV Jajecznica Reszta uzupełniana gainerem. PZDR

Dieta Atkinsa Główne hasło, które niesie za sobą ta dieta to "z tłuszczem zgub tłuszcz". Steki, jajka na bekonie, pasztet z wątróbek, udziec jagnięcy czy jedząc takie frykasy, w ogóle można schudnąć? Owszem - mówi dr Atkins. Jeśli tylko zrezygnujesz z węglowodanów, a tłuszcze i białka będziesz zajadać na okrągło. Po jakimś czasie nastąpi [...]

[...] wiem UDO: 63 cm TALIA: 92 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA jest i bedzie XD 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: na poczatku nie oarniety nie poparty dieta split , potem fbw z glowa , split hst i dalej split 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa/siła 11.POZIOM BF% cos kolo 22% teraz bedzie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

a dieta jest?

Witam, trenowalem w tamtym roku jakies 2 miesiace i w tym roku postanowilem znowu troche pocwiczyc. Nie mam raczej glownego celu treningowego, zalezy mi na wszystkim. Jednak jesli mialbym ustalic priorytety to masa>rzezba=sila. Przez miesiac robilem trening ogolny w poniedzialek, srode i piatek: Martwy ciag - 3x8 Wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

na walczenie ze spadkami po PH patrz jak na walczenie ze spadkami po saa. kreatyna jest nieodzownym partnerem, w dawce 15-20g jest niezwykle skuteczna. aakg i tego typu ******ły to jak kto lubi. najlepszym mixem na spadki jest kreatyna, dieta mocno masowa + termogenik, a tu wyborem debeściarskim będzie spiro. mniam!

Dieta narazie nie potrzebna. Bieganie wskazane, sport to zdrowie. Pamietaj tylko o jednym nie przesadzaj ze słodyczami a bedzie OK Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-17 21:27:39

Hehe, no dzięki za takie zainteresowanie moją dietą itreningiem.... Na pewno wezmę te rady do serca, ale mój cel to jedynie 100 kg na rzeźbie a nie olimpijskie złoto... Jednak masz rację z tą mobilizacją do przygotowywania odpowiednich posiłków, tutaj potrzeba dużo silnej woli... Myślę, że stoicy byliby dobrzy w dietetyce i kulturystyce ;)) A [...]

wiek - 17 waga - 71kg bialko : 3x 71 = 213g (816kcal) weglowodany = 374g (1496kcal) tluszcze = 45g (408kcal) =2720 kcal + 500kcal = 3220kcal (160kcal z bialek , 80kcal z tluszczy , 260kcal z ww) +40g bialka +9g tluszczy +65g ww Energia Białko Tłuszcz ww 8;00 Sniadanie 100ml Jogurt naturalny 0% tłuszczu 42 4,2 0 [...]

[...] za odpowiedzi, faktycznie może dodam te skośne na brzuch + powyciskam z klaty. Dieta może faktycznie by się przydała, tylko tu mam dylemat, bo na brzuch by się przydała dieta redukcyjna, ale normalnie to właśnie ja chce przytyć, no i nie wiem w ogóle jak się za to zabrać.?? Mógłbym tak, że wtedy kiedy ćwiczę ACT to redukcyjna, a później na [...]